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港百男子冠军运艳桥:夺冠一大半功劳是因为她

2017年香港100越野赛于1月14日完美落幕,夺冠的越野大咖运艳桥跟我们分享了他宝贵的经验,虽然充满了秀恩爱的“嫌疑”,但这些关于赛事的建议对备赛的童鞋们还是很有指导意义的;尤其是2017飙山越野·龙腾亚丁赛事,运艳桥也将再次“参战”,想要和他近距离切磋么?2017飙山越野·龙腾亚丁正式报名进行中哦~

 
1月14日下午,在2017年香港100越野赛中,运艳桥以9小时35分成功夺得男子冠军。
这是第7届港百,也是港百成为UTWT赛事的第三年。小桥的冠军,含金量极高。首先,欧美诸多高手和国内多数一流高手都汇聚于港百,比如Sage Canaday、Tim Tollefson、Javi Dominguez Didrik Hermansen、seth Swanson……按照拉森的说法,全球各地的精英高手都来了!其次,小桥的9小时35分成绩是历史第二好成绩,比历史最好成绩仅落后3分钟左右,比闫龙飞的2015、2016的成绩要快。
在1月15日,丁丁runner专访小桥,请他谈谈此次港百的策略、装备、补给、心态等方面经验。
(霈霈摄)
(含金量最高的一项冠军!霈霈摄)
 
兴奋:能与诸多国外大牛们切磋
在谈到此次港百之行的准备时,小桥坦承,并没有为此次港百做刻意的准备。平时工作也挺忙的,北京雾霾比较严重,户外的针对性训练也没法进行。元旦的时候去香山跑一跑,还去了浙江跑了一个比赛做热身,平时只能在家靠跑步机来对付。
当初港百公布参赛名单的时候,看见众多熟悉的老面孔和老对手,小桥心里很兴奋。一水儿的欧美精英运动员,能齐聚在一场大赛里,是非常不容易的。第一感觉就是,非常兴奋,这次港百,报对了!值!
当问到是否有压力时,小桥说,压力倒是没有。能跟高手切磋,是他非常期待的。小桥觉得,能跟这些大牛们学习,比一比,格外酷!
(霈霈摄)
(霈霈摄)
 
策略:雨多路滑以稳为主 装备非常给力
香港最近几天就一直在下雨。来之前,小桥也特意查了天气预报,知晓雨水多。港百路线山多、路滑,挺危险的,因此小桥此次比赛的整体策略就是以安全为主,不能因为比赛把自己整伤了。所以前半程他一直求稳求慢。
在补给方面,他的赞助商之一美瑞克斯也为他提供了一个补给计划。美瑞克斯的工作人员和小桥的女友霈霈组成了补给小团队,每个补给站都会提前调试好蛋白粉和一些能量饮料。事实证明,这次补给保障是非常给力的,让小桥始终充满了能量与斗志。他与补给团队配合的特别好,一路非常顺利。
此外,小桥还谈到,最近刚签了某品牌手表。手表非常准,也很轻。他脚上穿的鞋,因为宽鞋头,下山时就有保护,不会挤脚,而且特别轻。小桥总结说,装备非常给力,助他一臂之力。
(照片提供者:Henry)
 
调整:原计划CP8才发力改为CP5
谈到此次比赛的策略,小桥说,众所周知,港百的难度在CP5后。真正的比赛是CP6后才开始的,之前都算热身。所以,他的总体策略是选择过了CP5之后才逐渐提速、发力。
比赛一开始,欧美的精英运动员在前面冲的太快了,小桥都跟不上。他倒也不着急,原计划就是后半程才去追他们。因此,他前半程保持在第一集团的后面。起初他是计划CP8后才开始超人的,结果CP5后,他发现前面的高手们都在掉速,体能状况不太好,而且差距也越来越小。他临时调整了战术,过了CP5后慢慢发力的。
越野赛有很多不可预知的因素,不到最后一刻是无法知道谁是冠军。在越野赛中,受伤、扭脚、迷路等情况都有可能发生。直到临近终点,小桥才确信,这个冠军非他莫属。
(照片提供者:Henry)
(照片提供者:Henry)
 
评价:自认为优势在稳,速度是短板
跟这些欧美高手相比,小桥自认为他的优势在于稳,而速度是他的短板。前半程欧美高手们冲得过快,他坦言,确实想跟但跟不了。不过,等到了后半程,小桥稳字当头的策略发挥了左右,他几乎没掉速,上坡还是他的强项,而那些领先的精英运动员们则纷纷掉速。
正因为此,小桥第二个港百的冠军来得非常不容易。出道以来,获得多少个冠军已经记不清了,但这个冠军的含金量是最高的。因为赛事的知名度高,汇集了全球精英的高手,都是真真正正的大咖级运动员。
(照片提供者:Henry)
(照片提供者:K_K)
心态:女友霈霈陪他复盘 沂山后心态越来越好
丁丁runner在跟越野圈里的大咖们聊天,他们都谈到,自从2013年沂山100小桥夺冠后,他好像换了一个人似的。他比赛心态、战术战略从此上了一个全新的台阶。对此说法,小桥向丁丁runner予以确认。确实,沂山100后,他的心态变化了,更好了。
小桥透露,女友霈霈是一个非常关键因素。每次比赛后,霈霈会陪着小桥复盘。因为每个补给站霈霈都会去,小桥的速度、战术、变化一切都在她的眼里和心里。霈霈会针对每次比赛中出现的问题,提出自己的建议,告诫他不能着急。越着急就越容易出错。从那以后,小桥在比赛中就不那么着急了。
(照片提供者:vibram HK100)
(照片提供者:vibram HK100)
 
建议:新手们循序渐进 不能冒进 
日前有一张图显示,今年的100公里(甚至英里)的越野跑比2016多了好几倍。普通越野跑者也快不够用了。
越来越多的越野赛,还有越来越多的跑者涌入,小桥给新手们提的建议就是,比赛需要循序渐进。马拉松都没去跑,就直接去玩儿100公里,有点太激进了。
小桥建议普通越野跑者,先尝试跑马拉松,再跑跑50km。跑几个50公里越野赛后,可以尝试挑战100公里。总体策略就是不要太跃进,一下子去干100公里,挺伤身体的。
报了比赛,就要好好准备,好好训练。没有准备就去参赛,是不负责的做法,对身体也不好。我们参赛的目的,就是为了快乐,让自己更健康。我们可以给自己定一个目标,但不可冒进。
 
心得:选择最舒服的装备而不是最贵的
补给、装备在比赛中非常重要。日常训练与体能是一个基础。具体到补给,每次训练后,有必要喝蛋白粉,有利于快速恢复。装备,要选择最舒服的装备,而不是最贵或最好的装备。适合自己的才是最好的。
(夺冠后接受采访. 照片提供者:vibram HK100)
 
感言:夺冠的一大半功劳归于霈霈
在谈到2017年的计划时,小桥称,会去美国参加一场比赛。2017年大部分时间在国内。因为日常工作也比较忙,尽量利用周末参赛。
采访最后,小桥动情地说,他比赛其实不怎么辛苦,霈霈才最辛苦。每个补给站都要去,还要提前准备补给。这个冠军,一多半功劳是霈霈的。
过两天,小桥和霈霈将去泰国度假,美味的榴莲正恭候这对幸福情侣的光临。
(赛后与霈霈尽情拥抱。图片来自朋友圈)
(这张截图上的冠军列表从此要多一个头衔:2017港百冠军)
 
本篇转载自新浪跑步,有微小调整。